ДИСК С ВЕСОМ | НЕЙТРАЛЬНЫЙ УГОЛ

Массивные мышцы центральной области груди придают вашему торсу нереально красивый и мощный вид. Мышцы выглядят очерченными и монументальными, если ваше декольте похоже на две бетонные плиты с небольшим углублением посередине, уложенные рядом. Добиться этого классическими упражнениями непросто. Ни жим лежа, ни жим руками не позволяют проработать центральную часть груди так, чтобы мышцы выглядели сжатыми. Это сложная задача, но решение есть. Жим лежа со сжатыми ладонями поможет в этом. Это упражнение представляет собой жим диска, зажатого между ладонями. Отличный вариант для развития центральной области груди.
 С другой стороны, это упражнение настолько же сложное, насколько и эффективное. Освоить технику его выполнения лучше под руководством офлайн-тренера. Но не ждите, что каждый тренер знаком с этим узкоспециализированным вариантом. Главный нюанс здесь — максимальная сила сжатия диска ладонями, особенно в верхней фазе амплитуды. Также стоит внимательно следить за положением локтей. Плечи должны быть направлены под прямым углом к корпусу. Ещё один приём — принудительно сводить локти вместе в верхней фазе движения. Старайтесь максимально напрягать грудные мышцы. С другой стороны, это упражнение настолько же сложное, насколько и эффективное. Освоить технику его выполнения лучше под руководством офлайн-тренера. Но не стоит.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.