ЖИМ ЛЕЖА | ШИРОКИЙ ХВАТ | ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ УГОЛ

Жим штанги на наклонной скамье, когда голова направлена вверх, а угол наклона туловища составляет 30-40 градусов относительно горизонта, даёт точечную нагрузку на верхнюю часть большой грудной мышцы. Существует множество мнений о биомеханике грудных мышц, но опыт известных спортсменов подсказывает, что фокусировка нагрузки обеспечивает развитие именно той области, на которую она направлена. Другими словами, качайте верх груди изо всех сил и не беспокойтесь о результате, он обязательно подрастёт и обретёт форму.
 В этом виде жима штанги есть несколько нюансов. Если ваши мышцы достаточно растянуты, стремитесь опустить штангу как можно ниже, на ключицы. Но не забывайте о безопасности: грудные фасции не очень чувствительны и неэластичны, их легко травмировать. Хват грифа должен быть не таким широким, как при жиме лёжа на горизонтальной скамье, а на 15–20 см уже. Это также важно для безопасности упражнения.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Железный спорт не стоит считать таким уж простым и доступным занятием, которым можно овладеть без профессиональной поддержки. Травмоопасность этого вида спорта, как минимум, сравнима с горными лыжами, если не понимать физиологию движений и технику упражнений. Ваше тело — невероятно сложный боевой механизм, требующий точного и бережного обращения. Поэтому наши видео должны содержать:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.