БОКОВОЙ ТЯГА

В отличие от аналогичных упражнений в кроссовере, но с другим углом вектора движения, таких как нижняя или фронтальная тяга, боковая тяга направлена на растяжение центральной области грудной мышцы. Конечно, в работе задействована вся группа мышц, но нижние и верхние пучки в этом упражнении лучше реагируют на соответствующие углы движения. Попробуйте разные комбинации тяг в кроссовере, и вы сами поймёте суть этих различий.
 Кроссовер обладает уникальным преимуществом перед гантелями: он поддерживает постоянное напряжение грудных мышц на протяжении всего цикла движения, как при подъёме, так и при опускании веса. Благодаря тому, что тросы крепятся в одной точке, достигается лучшая мышечная изоляция, а само движение становится более интуитивным. При опускании гантелей вы чувствуете, как сила тяжести тянет их вниз. В кроссовере сила натяжения троса всегда направлена к точке крепления блока, под другим углом. Эта разница в направлении силы делает работу с грудью в кроссовере более эффективной, прорабатывая мышцы под разными углами.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Силовые виды спорта не следует воспринимать как нечто простое и доступное, что можно освоить без помощи специалистов. Вероятность получения травмы в них, как минимум, сравнима с горными лыжами, если не понимать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Ваше тело — чрезвычайно сложный «боевой механизм», требующий бережного и точного обращения. Поэтому в наших видео мы обязательно должны подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.