ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ | ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

При выполнении подъёма гантелей стоя основная нагрузка приходится на плечевой сустав, а дельтовидные мышцы становятся главными «рабочими лошадками». Эти мышцы, расположенные спереди, сверху и сзади плечевого сустава, отвечают за его подвижность и, что немаловажно, за ширину плеч. Хорошо развитые дельты придают фигуре атлетичный вид. Однако польза этого упражнения не ограничивается только плечами. В работе также участвуют трапециевидные мышцы спины, отвечающие за осанку, надостные мышцы, стабилизирующие плечевой сустав, и передние зубчатые мышцы, расположенные на груди. Для тех, кто стремится к эффектному торсу, разведение гантелей — одно из самых эффективных упражнений.
 Кроме того, это упражнение укрепляет хват, задействуя мышцы предплечий и кистей. Регулярные упражнения способствуют развитию не только силы, но и пространственного мышления. Вам потребуется точная координация движений обеих рук, контроль симметрии, амплитуды и положения тела. Это отличная возможность улучшить общую физическую форму и глубже понять, как функционирует ваше тело.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.