ЖИМ В ТРЕНАЖЕРЕ | ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

Широкая и мощная грудь в сочетании с развитыми плечами создают атлетичный и привлекательный внешний вид. Девушкам часто нравятся парни с широкими плечами, а на экране внушительные плечи ассоциируются с силой и харизмой актёра. В бодибилдинге сильные дельтовидные мышцы играют ключевую роль, и все профессионалы стремятся к их совершенству. Несмотря на то, что плечи считаются сложной зоной для роста, многолетний опыт и знания в силовых видах спорта позволили нам разработать эффективные методики их тренировок.
 Вертикальный жим — основной метод развития дельтовидных мышц. Это основополагающее и наиболее эффективное упражнение, известное с самого начала бодибилдинга, которое прорабатывает передний и средний пучки плеч. В отличие от грудных мышц, плечи имеют три чётко разделённых функциональных пучка: передний, средний и задний. Жим лёжа, выполняемый сидя или стоя, с плечами параллельно поверхности, направлен на развитие средних дельт. Для этого существуют различные тренажёры. Новичкам лучше использовать тренажёры, а более опытным атлетам рекомендуется работать со штангой и гантелями.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в каждом упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.