ЖИМ НА ПЛЕЧИ | ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ

Наряду с широкой и мощной грудью, плечевые мышцы формируют правильный, красивый силуэт атлета. Широкоплечие парни всегда пользуются популярностью у девушек, а на киноэкране внушительные плечи являются признаком силы и крутизны актёра. Значение развитых дельтовидных мышц на соревнованиях по бодибилдингу трудно переоценить, все профессионалы стремятся иметь красивые плечи. Дельты — довольно капризная часть тела в плане роста и формирования. Но десятилетия усилий теоретиков и практиков железного спорта создали всё для эффективной работы над ними.
 Основная тактика развития дельтовидных мышц — жим штанги стоя. Это важнейшее и наиболее эффективное упражнение, известное спортсменам с момента зарождения бодибилдинга. Оно направлено на проработку боковых и передних пучков плеча. В отличие от грудных мышц, плечи по функциональности четко делятся на три пучка: передний, средний и задний. Упражнение «жим штанги лёжа» сидя или стоя с плечами параллельно ягодицам предназначено для прокачки боковых сегментов плечевой мышцы. Для этой цели существует несколько конструктивно различных тренажёров. Начинающим атлетам целесообразно использовать тренажёр, а для спортсменов средней подготовки и опытных лучше подойдут штанга и гантели.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.