Жим на плечи | Узкий хват

Идеальный атлетический силуэт создаётся не только мощной грудью, но и развитыми плечами. Широкие плечи всегда привлекают внимание девушек, а в кино внушительные плечи являются символом силы и крутизны персонажа. В мире бодибилдинга развитые дельтовидные мышцы имеют огромное значение, и каждый профессионал стремится к их идеальной форме. Хотя плечи считаются «капризной» зоной для наращивания мышечной массы, благодаря многолетним исследованиям и практике в силовых видах спорта сегодня существуют проверенные методы их эффективного развития.
 Ключевым элементом развития дельтовидных мышц является выполнение жима штанги лёжа в положении стоя. Это базовое и наиболее эффективное упражнение, известное ещё со времён зарождения бодибилдинга, направленное на проработку передних и средних пучков плеч. Важно понимать, что плечи, в отличие от грудных мышц, состоят из трёх функционально различных пучков: переднего, среднего и заднего. Жим штанги лёжа, выполняемый сидя или стоя, с плечами параллельно полу, специально разработан для развития средних дельт. Для этой цели существует множество конструктивно разнообразных тренажёров. Начинающим спортсменам рекомендуется использовать тренажёры, а более опытным — штангу и гантели.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.