ЗАДНИЙ ТЯГА

Это отличное упражнение для проработки нижнего контура грудных мышц, особенно если вы изучите его детали и нюансы. Важно отметить, что это не жим лёжа, становая тяга или простое сведение. Это своего рода симбиоз этих движений, отточенный десятилетиями опыта известных бодибилдеров. Чтобы освоить это упражнение, существуют персональные тренеры или онлайн-сервисы, подобные нашему. Выбирайте то, что вам дается лучше и по какой цене, и вперёд!
 Движение в этом упражнении начинается с максимального растяжения грудных мышц в верхней точке, лопатки сведены, локти согнуты. Затем, примерно на 1/3 амплитуды, вы опускаете руки вниз, сгибая локти примерно на 15-20 градусов. На следующей трети амплитуды вы сгибаете локти более активно. А в последней трети ваше движение больше похоже на отжимание от брусьев, ладони обращены друг к другу. Другими словами, это упражнение состоит из трёх фаз. Это облегчит вам понимание и освоение техники. Посмотрите видео и внимательно изучите детали. Это не самое травмоопасное упражнение, но оно даст эффект только при идеальной технике.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Силовые виды спорта требуют серьёзного подхода и не терпят легкомыслия. Не думайте, что их можно освоить без специальных знаний и помощи тренера. Неправильная техника и незнание физиологии движений могут привести к травмам, сравнимым с травмами лыжников. Ваше тело — сложная система, требующая бережного и грамотного обращения. Поэтому в наших видео важно подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.