Жим гантелей вперед | Положение сидя

Широкие, пропорционально округлые плечи и минимальная талия придают атлетическое телосложение мужчинам, которые занимаются по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и следуют рекомендациям тренера по правильному питанию. Давайте поговорим о том, что такое жим гантелей лёжа, для чего он нужен, ведь красивые, мужественные плечи и мощные руки – мечта, пожалуй, каждого мужчины. Жим гантелей лёжа относится к группе базовых упражнений, во время которых работают мышцы всех трёх пучков дельт. Однако большая часть нагрузки всё же приходится на передний пучок.
 Важно понимать, что накачать средние и задние дельты исключительно жимом лёжа под силу только мезоморфу, генетически предрасположенному к увеличению мышечной массы в этой области. Однако гораздо большего эффекта можно добиться, целенаправленно прорабатывая средние и задние дельты, используя махи и становую тягу, то есть упражнения, направленные не только на передний пучок. Развитый фронтальный пучок дельт понадобится для увеличения силовых показателей в жиме лёжа и подобных упражнениях. Увидеть его так просто невозможно, разве что в специальных позах с высоко поднятыми над головой руками.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.