ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ | ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ УГОЛ

Гантели имеют одно очень важное преимущество перед штангой в любом виде жима лёжа для развития грудных мышц. Благодаря независимости работы двух рук, вы не испытываете ограничений в растяжении мышц, а это верный путь к микроразрывам мышечных волокон и, в дальнейшем, гиперкомпенсации при их восстановлении. Так происходит рост и укрепление мышц. С другой стороны, штанга ограничивает амплитуду упражнения, поскольку неизбежно упирается в грудь. Если фасция эластична и хорошо растянута, это будет ощутимым ограничением для прогресса.
 Жим гантелей на наклонной скамье с головой, расположенной выше уровня тела (угол наклона туловища составляет 30–40 градусов к горизонтали), обеспечивает избирательную стимуляцию верхнего сегмента большой грудной мышцы. Несмотря на существующие дискуссии о точной биомеханике работы грудных мышц, эмпирические данные ведущих спортсменов свидетельствуют о том, что целенаправленная тренировка способствует гипертрофии целевой группы мышц. Другими словами, систематические упражнения, акцентирующие внимание на верхней части грудной клетки, приведут к её пропорциональному развитию и формированию.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.