ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ | УЗКИЙ ХВАТ

Хотите добиться впечатляющей, монументальной груди с выраженной центральной бороздкой, напоминающей две плотно прилегающие друг к другу плиты? Классические упражнения, такие как жим лёжа и жим руками, не способны в полной мере проработать эту область. Однако есть эффективное решение: жим лёжа с плотно сжатыми ладонями, например, жим диска, зажатого между руками. Это упражнение — настоящий ключ к развитию центральной части груди. Но будьте готовы к тому, что оно настолько же сложное, насколько и эффективное.
 Отработку правильной техники лучше всего доверить опытному тренеру, поскольку это узкоспециализированное движение. Главное здесь — максимальная сила сжатия диска ладонями, особенно в верхней точке амплитуды. Также важно следить за положением локтей, удерживая их под прямым углом к корпусу, и активно сводить их в верхней фазе для максимального напряжения грудных мышц. И, конечно же, безопасность превыше всего: никогда не располагайте диск перед лицом во избежание неприятных последствий.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.