ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ | ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ УГОЛ

Среди опытных бодибилдеров широко известно, что отжимания на брусьях широким хватом — одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц. Это упражнение часто становится отправной точкой для молодых спортсменов, пока не имеющих доступа к тренажёрному залу. Простота и доступность этого снаряда на уличных площадках контрастируют с его существенной пользой для формирования атлетического телосложения. Аналогичного результата, особенно в плане проработки нижней части грудных мышц, можно добиться, выполняя жим штанги лёжа под отрицательным углом, выполняя его на наклонной скамье головой вниз.
 Жим головой вниз — упражнение, требующее особого внимания. Из-за необычного вектора нагрузки координация мышц становится сложнее, чем при жиме на горизонтальной скамье или с наклоном вверх. Начните с лёгкого веса, чтобы избежать травм. Также имейте в виду, что положение головой вниз увеличивает приток крови к голове, что может привести к повышению внутричерепного давления. Будьте внимательны к своим ощущениям и не переусердствуйте.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в каждом упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.