Схождение гантелей | Положительный угол

Подъем гантелей лёжа — это физическое упражнение, которое используется в силовом тренинге для целенаправленной проработки грудных мышц. Это одно из самых популярных изолирующих упражнений на грудь. Его включают в свои тренировки как опытные, так и начинающие бодибилдеры. Упражнение можно выполнять в горизонтальном положении или под углом. Если спортсмен находится в горизонтальном положении, максимальную нагрузку получает средний отдел грудных мышц. При использовании скамьи с положительным наклоном (голова выше ног) основную нагрузку принимает на себя верхняя часть больших грудных мышц. Отрицательный наклон увеличивает нагрузку на нижнюю часть груди. Оптимальный угол наклона скамьи — 25–30 градусов. Если установить скамью под большим углом, вы не сможете эффективно прокачать грудь, так как в работе будут активно участвовать передние дельты.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.