СВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ | НЕЙТРАЛЬНЫЙ УГОЛ

Разводка гантелей лежа — мощнейшее изолирующее упражнение на грудь. Чтобы получить эффект от выполнения разводки, прежде всего, необходимо выполнять её технически правильно и, во избежание травм, помнить, что при выполнении изолирующих упражнений вам не нужны такие большие веса, как при выполнении базовых. Жим гантелей лёжа — очень крутое упражнение для развития грудных мышц, но при этом все забывают, что именно благодаря разводке Арнольд смог накачать грудные мышцы до невероятных объёмов.
 Рекомендации по выполнению упражнения очень похожи на рекомендации по выполнению жима гантелей лёжа. Спина должна плотно прилегать к скамье, полностью исключая любые прогибы, так как при прогибе в пояснице могут быть задействованы широчайшие мышцы спины. Руки должны быть строго перпендикулярны корпусу, чтобы не перераспределять нагрузку с грудных мышц на дельты. Чтобы защитить локтевые суставы от экстремальных нагрузок, нужно сделать в них небольшой сгиб.
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.