АРМЕЙСКИЙ ЖИМ | ШИРОКИЙ ХВАТ

Это уникальное упражнение для развития плечевых мышц заимствовано из тяжёлой атлетики. Это самое эффективное упражнение в бодибилдинге для увеличения массы и объёма мышц плечевого пояса. Несмотря на довольно высокий уровень выполнения, необходимо освоить этот вид тренировки, если вы хотите получить действительно впечатляющие объёмы на плечах. Без этого вам будет сложно сформировать монументальную фигуру. Вы можете пропустить день рук или спины, но обязательно выполняйте 6-8 упражнений на плечи в неделю, и два из них обязательно должны быть вертикальными жимами.
 Техника армейского жима лёжа кажется простой, но для новичков это иллюзия. Вся проблема заключается в сложности координации тела на пике амплитуды движения. Упражнение выполняется стоя, и удержание штанги над головой на вытянутых руках требует максимального контроля над всеми крупными и мелкими мышцами, от ног до рук.
 Ошибаться с весом снаряда ни в коем случае нельзя, ведь это чревато весьма неприятными последствиями. Если не хотите знакомить череп со штангой, начинать осваивать это упражнение нужно с минимальных весов. Постепенно привыкая к логике движения и последовательности задействованных мышц, вы сможете постепенно увеличивать вес штанги. И не забудьте попросить тренера поддержать вас на первых порах!
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в каждом упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.