АРМЕЙСКИЙ ЖИМ | УЗКИЙ ХВАТ

Для достижения по-настоящему впечатляющих плеч в бодибилдинге нет ничего эффективнее армейского жима лёжа – упражнения, пришедшего из тяжёлой атлетики. Это золотой стандарт для увеличения массы и объёма плечевого пояса. Даже если это кажется сложным, это упражнение должен освоить каждый, кто стремится к монументальному телосложению. Ваша программа тренировок должна включать 6-8 упражнений на плечи в неделю, и два из них обязательно должны быть вертикальными жимами, даже если вы пропускаете дни тренировок рук или спины.
 На первый взгляд, техника армейского жима проста, но это заблуждение новичков. Главная сложность заключается в сложной координации всего тела в верхней фазе движения. При выполнении упражнения стоя необходимо удерживать штангу над головой на полностью выпрямленных руках, что требует максимального контроля над всеми мышцами, от стоп до кистей. Ошибки в весе здесь недопустимы и могут иметь очень серьёзные последствия. Чтобы избежать травм, начинайте с минимальных весов, постепенно привыкая к правильной механике движения и активации мышц. По мере прогресса вы сможете увеличивать рабочий вес. Не забудьте заручиться поддержкой тренера на первых тренировках!
 ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ?
 Не стоит заблуждаться, полагая, что силовые виды спорта просты и доступны, и их можно освоить самостоятельно, без участия специалистов. Они не менее травмоопасны, чем катание на лыжах, если не знать физиологию движений и правильную технику выполнения упражнений. Наш организм — чрезвычайно сложная система, требующая бережного и точного подхода. Поэтому в наших видео необходимо подчеркнуть:
 Основы физиологии упражнений
 Описание особенностей целевых групп мышц
 Детали техники движения
 Темп, ритм, время под нагрузкой
 Количество подходов и повторений в каждом упражнении с учетом ваших особенностей
 Время отдыха и правила между подходами
 Типичные ошибки
 Меры предосторожности
 Техника дыхания
 Мысленное сосредоточение на фазах работы мышц
 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
 Вы получите электронное письмо со ссылкой для скачивания видеоархива. Видео состоит из трёх видеороликов, по одному для каждой тренировки.
 Продолжительность видео 12-25 минут.
 Язык перевода – английский (любой другой по запросу).
 Субтитры на английском языке (любые другие по запросу).
 Качество изображения Full HD.
 Формат записи — MP4.
 Остались вопросы? Задайте их, используя контактную форму ниже.